常吃6类食物，男性精子质量好！

你知道男人应该如何提高他们的精子质量吗？在准备怀孕时，除了卵子质量，精子质量也是必需的。你经常吃6种食物，男人的精子质量很好！

精子的质量直接影响下一代，因此如何食用高质量的精子成为研究的焦点。那么，什么样的食物可以提高精子质量呢？

饮食改善精子质量

1。牡蛎海鲜含有锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺的正常运作。生吃是保存牡蛎中锌的最好方法。

2。鸡蛋

印度医生建议情侣们在做爱前应该多喝些鸡蛋、牛奶和蜂蜜做成的米粥。在婚宴上煎鸡蛋的习俗也很受中国人的欢迎。新婚夫妇性生活频繁，消耗大量体力。补充鸡蛋有助于快速恢复体力。

3、枸杞

现代医学研究发现，枸杞具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官衰老等功效。经常服用枸杞可以延缓衰老，美化皮肤，改善性功能。枸杞具有兴奋性神经作用，不适用于性欲过强的患者。

4，西红柿

最新研究发现，经常吃西红柿可以提高精子质量。西红柿富含矿物质(钾、铁等)。)、维生素A、C、番茄红素和其他生物活性物质。番茄红素是一种非常好的抗氧化剂，能有效消除自由基，起到抗癌和抗癌的作用。

5，南瓜籽

美国科学家通过研究发现，经常食用南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、生姜、西红柿等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不吸烟和不过量饮酒，将有助于男性提高精子质量。研究人员称，补锌不仅能促进睾酮的分泌，还能增加精子数量，维生素C也能提高精子质量。因此，吃南瓜子非常有用，因为南瓜子富含锌。

6，nuts

nuts可以储存男性性激素的分泌，并使之有规律。尤其是核桃和大枣具有补肾补血、益胃润肺的功效。