孕妇安胎必吃的7类最佳食物

为了帮助孕妇顺利度过孕期，让胎儿健康成长，孕妇的饮食尤为重要。第一婴儿编辑特别推荐怀孕母亲在怀孕期间必须吃的7种最好的食物:那些能防止怀孕呕吐的，那些能保护胎儿的，那些能防止早产的，和那些适合分娩的。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最不舒服和最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的止呕效果。营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇。(建议:如何治疗妊娠早期孕妇的严重呕吐？)

2、最佳保胎蔬菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，在蔬菜中名列第一。

叶酸最大的功能是保护胎儿免受神经异常，如脊髓分裂、脑积水和无脑儿。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素也能预防孕妇盆腔感染、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

3、最佳饮料

绿茶富含微量元素，包括锌，对胎儿发育有显著影响。根据测量，喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入14毫克的锌。此外，绿茶富含铁元素，所以经常喝绿茶可以预防贫血。丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦戴尔群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区的孕妇要长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大。因此，专家推测鱼中的某些特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇怀孕时间较长，婴儿的平均出生体重比其他地区高107克，这为未来的发展奠定了良好的基础。因此，怀孕期间应该多吃鱼。

4、最佳防早产食品

孕妇可以通过在正餐之外吃零食来拓宽营养供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽和南瓜籽。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含有更多的亚油酸，可以促进胎儿大脑发育。南瓜子具有营养全面的优点，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。营养比例均衡，有利于人体吸收和利用。

5、最佳零食

孕妇通常对酸味食物感兴趣，吃酸味食物对孕妇确实有益。妇女怀孕后，胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素，可抑制胃酸分泌，导致消化酶活性降低，从而削弱孕妇的食欲和消化功能。因此，吃酸无疑是治疗这种反应的一种方法。

6、最佳酸味食品

但是孕妇应该注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但它能加速子宫收缩，从而可能导致流产。因此，孕妇应该保持尊重的距离。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等都是补酸的好产品，孕妇应该食用。

7、最佳分娩食品

产妇在分娩时需要足够的劳动力，而劳动力来自食物。巧克力是所有食物中最好的，被美国产科医生称为最好的劳动食品。巧克力营养丰富，含有大量卡路里。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短时间内被人体吸收并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，这无疑是对需要热量的产妇的及时帮助。因此，如果产妇在分娩时吃几块巧克力，就有可能会导致早产

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